учимся перепросмотру друг у друга

[mark12]

[mark12]

может кому-то будет полезно мое описание.

имхо, самый простой порядок для перепросмотра, который обходит возможное сопротивление личности , может быть таким.

тональ до смешного, если вы замечали верит словам , даже если это абсурдно.
пример . толстеющие не любят узнавать свой вес, хотя от этого ничего не меняется.
мы любим оттягивать время получения негативной информации и т. д. и т.п.

поэтому ,когда я собираюсь делать пп, я никогда не говорю себе этого, тональ спокоен.

проще всего в боксе начинать просто с дыхания, даже если не знаешь еще, что конкретно будешь перепросматривать.

медленное вращение головой с одновременным дыханием сначала по часовой некоторое время , потом в другую сторону.
просто дыхание и успокоение мыслей.

[mark12]

просто повращав говловой и подышав втакт, так можно настроиться .


потом можно переходить просто к своему дыханию перепросмотра.
очень удобно сделать несколько вздохов , пока ничего не припоминая конкретно.
если пп делать регулярно , но не каждый день, то естественным будет сначала пересмотреть недавний отрезок от крайнего пп.

потом я перехожу к тому куску жизни, который я перепросматриваю.
если он достаточно большой то это длиться на столько отдельных сессий , на сколько нужно , это как рисовать картинку, можно вернуться и продолжить рисунок и это будет нормально.

удачи всем в пп

[mark12]

из *забавных* бонусов перепросмотра.

у меня в одной из стенок примерно на уровне глаз , если сидеть, отверстие размером, ну карандаш просунуть.
вот как то в конце сессии , сижу уже просто так и вдруг ловлю взглядом что-то через эту дырку , типа крестика, а это мелкая деталь в комнате на шторах, действительно какой-то типо крестик, но виден он очень четко особенно если присмотреться, ну я ради просто-так всматриваюсь и вдруг замечаю интересный эффект.

довольно быстро, несмотря на то,что я взгляд фокусирую на этой детали, а чуть-двинешься и она естественно сразу пропадет, поле зрения очень расширяется за счет периферического, практически четко 180 градусов.
и главное без напряжения держиться и вполне четко и центр и периферия.

очень интересный и легкий способ может быть для обучения навыку полного периферийного зрения, который так востребован при походке силы.

просто здорово

неожиданный бонус

[Turistby]

mark12 У КК, ведь так и написано: выбираешь точку от ног до горизонта и идешь уставясь на нее,а переферическим зрением осматриваешь эти 180 градусов. Но конечно когда сам чего то открыл, это куда лучше.

[mark12]

[Turistby]

Похоже что смысел в том, что взглядом управляет внимание, которое ориентируется на важность. Если внимание накрутить намертво на объект,
взгляд начинает работать бесцельно, тут то наверное и можно заметить штрихи мира.

[mark12]

да видимо, глаза и внимание у нас связаны самым тесным образом.
а ведь внимание это один из инструментов, может один из самых мощных инструментов, и уж точно единственный , который есть в начале.

и его тоже можно улучшать и учиться им пользоваться.
взгляд важен для всех у кого есть глаза, взгляду приписывали всегда особые свойства и видимо не спроста.

так что взаимодействие зрения и внимания это непростая штука наверное.

на днях попробую еще.

[1234567890]

Кто мастер перепросмотра?
Подскажите пожалуйста, если я сколочу ящик, и он будет довольно маленький, но мне в нем будет удобно сидеть, это нормально?
Я знаю два варианта препросмотра. В них составляются списки по-разному: в первом список людей, во втором список событий задом наперед. В чем фишка этих двух вариантов? Может кто знает?

[1234567890]

[1234567890]

ну ответьте кто-нибудь.

[mark12]

делай ящик какой тебе удобно, тесный не советую.
списки так же составляются по мере необходимости, т.е. ты можешь кучу времени убить пытаясь составить список за 20 лет, а можешь начать с последнего месяца, полугода, года, что конечно гораздо легче и практичнее.

по поводу дыхания.
возьми за основу описание у кк и попробуй сам, можешь без ящика.
это проще сделать ,Чем слушать советы других.
возможно ты в процессе соорудишь свой вариант дыхания, просто оно будет для тебя лучше, чем описанное в книге.

у санчеза неплохая книжка, можно какие-то моменты взять из нее.


но еще раз все это гораздо проще сделать, чем задавать вопросы и слушать чужие советы.
на 90 % своих вопросов ты сам найдешь ответ, но только если начнешь действовать.

по поводу сжигания ящика.
вот сначала сделай полный перепросмотр , а потом и задавайся вопросом сжигать, не сжигать, сейчас -то какая разница?
пока перепросмотр не закончен.


правильно никакой, это просто праздный вопрос ума.

[1234567890]

Не хватает одной доски для одной грани ящика... Залезу-ка я в шкаф.

[Spring]

Слишком много внимания для ящика . Если есть потребность в перепросмотре событий (очень мешают жить, прям дальше некуда ), надо их перепросматривать, а не ящик сколачивать . Т.е., все внимание отдать процессу перепросмотра, поскольку это не такая простая штука, как кажется сразу, и бэз должного Внимания к нему можно соскользнуть и остаться в той же луже, где и был

[mark12]

[1234567890]

У меня проблема со списком: не могу вспомнить, что делал в понедельник до того как пошел в магази.
Я еще не преступал к перепросмотру: надо же сначала список составить более-менее. Санчес говорил, что надо хотябы одну область заполнить, а я не могу вспомнить что делал в понедельник

[mark12]

[1234567890]

[mark12]

нет, но если хочешь можешь себе сделать

[FoBoss]

Прежде всего я осознал, что у меня есть личная история и она на меня влияет ОЧЕНЬ сильно, она меня ограничивает и делает понятным и предсказуемым дауном) История это повторение научения с одной попытки или за более продолжительный период, перепросматривая, я освобождаюсь от захваченности какимито конкретными шаблонами, привычками, приемами и пр, и вместо них высвобождают и усиливаю детскую способность обучаться чемуто новому, узнавать новое, открывать неизвестное или поступать спонтанно, как никто не ожидает, делать, что-угодно БЕЗ согласования с личной историей, без согласования с внутренним или внешним диалогами, делать вообще непойми что)