Gnom писал(а):Taya-ti.Если не трудно опиши 9 очист. дыханий.Буду признателен.
добро
для этого нужно как и полагается выбрать время - чтоб никто не мешал.
По началу - хотя бы час - потом достаточно будет 15 минут
1. сесть в лотос (полулотос, или со скрещенными ногами),
спина прямая, шея немного вытянута вверх затылком
(подбородок слегка опущен на грудь)
2. обе руки сложить в мудру - кончик большого пальца легко касается основания безымянного, остальные - свободно
некоторое время (до начала очищающего дыхания) держать руки сложенными одна поверх другой внизу
(ниже пупка примерно на толщину двух пальцев)
открытыми ладонями вверх,
у мужчин верхняя - правая, у женщин левая
перед началом вдоха - руки разомкнуть и положить тыльной стороной ладоней на колени
3. визуализировать внутри своего тела три канала - белый, красный и голубой
белый и красный - боковые, голубой - центральный
боковые начинаются от ноздрей , проходят по внутренней части головы, как бы огибая ее центр и далее - внутри тела примерно на уровне паравертебральных зон
то есть каждый - по центру внутри "своей" половины,
все три канала сходятся в точке под пупком
4. сначала активизируем белый канал, он связан с негативом
у мужчин это канал с правой стороны, у женщин - с левой
для мужчин:
безымянным пальцем левой руки (не размыкая мудру) прижимаем левую ноздрю.
делаем первый вдох (глубокий) через правую ноздрю, представляя как чистая прана(ци) входит в белый канал и опускается по нему вниз до точки где все три канала соединяются, при этом даем установку очищения от негатива,
5. когда вдох завершен без отановки начинаем медленный выдох через левый красный канал,
для этого той же самой рукой(безымянным пальцем не опуская ее и не размыкая мудру) зажимаем правую ноздрю
(левая при этом освобождается для выдоха)
ладонь поворачивается влево
выдох начинается там, где закончился вдох - внизу в точке пересечения каналов, но только уже через другой(красный) канал,
когда выдох завершен, делаем резкий довыдох,
так нужно повторить три раза, затем плавно поменять руки и начать с другого канала - то есть
6. безымянным пальцем правой руки, сложенной в вышеописанную мудру, прижать правую ноздрю и вдыхать чистую прану через левый - красный канал, который связан с привязками, а выдыхать - через уже очищенный белый канал
повторить так же три раза и с обязательным довыдохом,
7. опустить обе руки(не размыкая мудры) на колени(открытыми ладонями вверх, и продолжать дыхание одновременно через обе ноздри, то есть пропуская энергию через уже очищенные красный и белый каналы, вдох должен достичь точки соединения всех трех каналов под пупком,
8. выдыхать - через центральный - голубой канал, который связан с невежеством,
выдох должен "достичь" макушки и энергия должна выплескиваться фонтаном,
повторить так же три раза с обязательным довыдохом(дополнительным резким выдохом остатков из самых нижних частей легких)
9. после того как все три этапа по три дыхания завершены - некоторое время необходимо спокойно посидеть, пока энергии перераспределяются
для женщин - то же самое, но - зеркально - то есть -
белый канал - слева(поэтому начинаем с правой руки)
а красный канал справа
необходимо помнить, что это очень мощное упражнение и на первых порах может закружиться голова - поэтому осторожнее, без фанатизма
для того, чтобы легче себе все это представить нарисуйте сначала силуэт чеовека сидящего в лотосе и все три канала - подпишите где какой, и потом - посматривайте на рисунок
двигаешь, а блики - как блуждающие огни впереди...
так хоть можно утешить себя что у всех дела не лучше
избалованные бессмертностью и безопасностью я могу себе позволить, быть как все.
