Остановка дыхания

[Nema]

Если сознательно контроллировать свое дыхание, рано или поздно сталкиваешься с интересным эффектом. При задержке дыхания возникает чувство страха которое как спица пронзает все тело, и настоятельно от тебя требует продолжить дыхание. И обычно в этот момент люди пугаются, сдаются и поддаются инстинктивному желанию.
Но есть подозрение что это не совсем правильно, потому что я уже дважды столкнулся с тем фактом, что это чувство оказывает положительный эффект на здоровье.
1)Я не знаю доконца как это действует но если у меня начинает как обычно развиваться мучительная мигрень, и я пару раз доведу себя до этого чувства страха, то это разрывает цепочку. Я уже через минуту начинаю чуствовать себя значительно лучше, а минут через 30 ощущаю, что это упражнение разрывает причинно-следственную связь, и я чувствую что хоть там в голове и есть какие-то ощущения, они уже совершенно другого характера, боль отступает, и такое упражнение позволяет отодвинуть приступ.
2)Во время насморка, очень удобно промывать нос солевым раствором. Вместо того чтобы капать капли, от которых возникает привыкание и нос потом закладывает еще сильнее, я просто задерживаю дыхание на выдохе и делаю 10-20 приседаний, до появления чувства страха. И нос моментально откладывает на одну минуту, чего вполне хватает чтобы высморкаться и промыть нос, после чего обычно насморк какой бы сильный он не был проходит уже на следующий день.
И третий момент - я сейчас практикую осознанный контроль дыхания во время хождения по беговой дорожке с прогрессирующим увеличением интервалом между вдохами и выдохами. Это тяжело в процессе, но после 10-15 минутной такой тренировки, весь день чувствуешь необычайной подъем сил, как будто омолодился, в отличие от обычного чувства усталости лени и бессилия возникающего после обычной тренировки.

[Пламенный]

Зачем эти издевательства?

[Antardhan]

Старые добрые - средство для проработки страха.

[Nema]

Примерно за тем же за чем человек занимается спортом или плаванием, или любой другой развивающей дисциплиной - расширить свои возможности.

Есть такая вещь как лень - это по сути добровольное рабство и запирание себя в клетке. Человек может подняться на 2 этаж пешком, но... он едет на лифте. Почему ? Ему лень себя напрягать. Он по сути добровольно отказывается от своего здоровья и нормальных физических возможностей.

И вот такой вот ленью человек себя в итоге загоняет в рамки "зоны комфорта", вырабатывает кучу привычек которые позволяют ему не думать головой вовсе. Жить как корова, одно и то же с утра до вечера, и он очень злиться когда кто-то или что-то его из этой зоны комфорта выбивает.

Но подобная практика привела, вернее успехи в ней, привели меня к уверенности что есть еще более глобальные привычки. Именно страх задохнуться заставляющий человека вздохнуть похоже и есть основная причина почему он плохо дышит.

Возможно это какая-то способность которой человек владел ранее, но от нее отказался, по той же причине - лень. Человек себя сам лишил этой свободы, как он себя лишает свободы передвижения кушая от пуза и избегая физических нагрузок.

[Пламенный]

Понятно. Есть похожие практики у аскетов. Но они с дыханием в таком виде не балуются, работают иначе.

[Nema]

Я практикую два вида дыхания - первое я описал, т.е. максимально возможная задержка. Кроме того что это не дает возможности говорить, всеми остальными делами можно вполне полноценно заниматься, и я описал результат. Второе - это осознанное дыхание, т.е. не дышишь как хочется, а ведешь счет и подстраиваешь дыхание под него. Это позволяет вернуть контроль когда ситуация предрасполагает к панике или другим активным неосознанным действиям. Возможно аналогично действует и чтение молитв.
Я к этому пришел случайно, а не "по пути мастера". Поэтому мне интересны любые точки зрения практикующих дыхательные упражнения, и любые ссылки на авторитетные и полезные источники

[Пламенный]

В йоге, одна из первых ступеней это обрести контроль за базовыми состояниями тела и эмоциональной сферы.

В чем смысл вообще. Мы как живой объект, находимся погруженными в глубину большого количества разнообразных сил воздействующих на нас, наше тело, астральное и ментальное тело и на само сознание.

Соответственно, все эти воздействия либо сильней нас и влияют, либо мы за счет развития себя обретаем навыки выдерживать эти воздействия и не поддаваться им, сохранять равновесие.

Одни из базовых вещей, это холод, тепло, голод, дыхание, назовем их силы воздействующие на телесную природу и вынуждающие обычного человека действовать так чтобы избежать страдания от этого воздействия. Если чуть голоден, уже кушать спешит. Если холодно, сразу закутывается. Если дыхания не хватает, жарко, сразу раздражение идет.

Аскетические практики в этом деле, позволяют обрести контроль над этими базовыми силами, вызывающие желания и страдания тела. Есть целый раздел практик дыхания - Пранаяма, она частично относится к работе с телом и дыханием, а частично к работе с энергией, накапливаемой в результате дыхания, на более высоком уровне.

В итоге, плюс в том, что мы можем обретать все больше контроля над этими силами. Пусть и не на сто процентов, но значительно больше влияний и потребностей можем контролировать, управлять своим состоянием и создать некую степень равновесия и покоя, достаточную для того, чтобы накапливать в себе более сложные типы энергий, которые требуют сосредоточения и равновесия. Для беспокойного и суетливого человека совершенно не возможно накапливать некоторые свойства относящиеся к природе сознания. Особенно высокие типы энергии не задерживаются и не появляются там, где есть гнев, похоть, разврат, суета.

Я бы наверное рекомендовал изучать индийские направления вроде йоги, либо китайские - цигун, даосские практики, либо японские варианты тантрический буддизм, дзен или сюгендо. В общем знаний полно. Лишь бы была заинтересованность и время для практики.

[Nema]

Вообщем пока на медитация.рф нашел интересные статьи в которых некоторые люди описывают похожий с моим опыт.

Я не знаю что я делаю, но после такой получасовой тренировки потом два-три дня себя чувствуешь помолодевшим, возвращается ощущение легкости как было в детстве.

Судя по всему на форуме никто таким не занимается и не знает об этом ничего, придется копать самому.

[Назгул]

[Гость]

[Гость]

Задержкой дыхания пользуюсь для остановки икоты :))) Надо задерживать надолго, но никакого страха не замечала. Чтобы подольше продлить совершаю рефлекторные вдохи, не вдыхая при этом воздух.
Холотропное дыхание освоила на тренингах трансперсональщика Карельского, но оно меня не вставляет. Зато интересный эффект заметила. Вот так интенсивно подышишь неск минут, а потом дышать какое0-то время вообще не хочется.

[Гость]

Вот это нежелание дышать и ЕСТЕСТВЕННАЯ не напряжная остановка и есть то, что позволяет совершаться йоге - созерцанию и соединению - самадхи с объектом размышлениЯ.
Это и есть секрет любой магии и практик.
Все вдохи рассеивают внимание. выдох - внимание уходит наружу, а вдох - внутрь, колебания.
Остановка это соединение стрелы с целью.

[Nema]

[express.out]

вот вот мучительные мигрени от подавленных стрессов вроде бы. сочувствую вам, вроде рекомендуют иглоукалывание еще.. чертовски приятная процедура кстати.

[Nema]

Пара выдохов до ощущения страха с отдыхом на вдохе примерно равной протяженности разбивает причинно-следственную связь и значительно уменьшает силу приступа. Вероятно выделяющийся адреналин принудительно суживает сосуды, которые патологически расширенны во время приступа. Хотя как правило такой методики бывает недостаточно.
Последнее время я перестал озлобляться, когда на меня это наступает, и стал считать это частью себя, и сила и частота приступов значительно сократились. А может быть все дело в том, что я такими дыхательными упражнениями значительно повысил свою выносливость.
Было бы интересно узнать какие стрессы я подавил в себе, и вытащить воспоминания до трех лет, которые у меня отсутствуют. Первое что я помню это выход из больницы после тяжелой болезни

[Diana]

скажу я вам один секретик

когда выдохнули и держите паузу, не вдыхая.
и наступил момент когда уже нет мочи терпеть и оч хоцца вдохнуть , надо ещё выдохнуть :)
то же самое со вдохом .
вдохнули , держим, хочется выдохнуть ещё вдыхаем :)
такое пробовали ??? каскаДёры !!!

[Nema]

[Diana]

ну не понти :)
я эту практику делаю уже с 1999 года :)
это стандартная процедура, работы со страхом .
на выдохе пройти точку страха.
fear point .
это работает с глубокими страхами , так говорят кундалини эксперты.
именно они и говорят что пройти глубже помогает этот странный трюк как выдох на выдохе и вдох на вдохе , но в случае со страхом на выдохе .

я вижу вижу вы хорошо работаете со своими страхами и дыханием !!

головные боли убирает эта кундалини методика :
утром голову повернуть с кровати в воздух параллельно телу , продолжение позвоночника, но в воздухе и так минутку полежать. напряжение в шее , ведь голову нужно держать на весУ , снимает спазмы мышц около головы :)
у моего мужа тоже частые мигрени , но уже получше :)
и часто у Вас МИГРЕНЬ ?
моя интуиция говорит ВАМ нехватки солнца !!!!
может вам принимать ванночки солнечные ?
надеюсь мигрень оставит вас навсегда !!!!!
ведь вы достойны быть нормальным, то есть с пышным здоровым телом !!!

[Nema]

[Diana]

попробуйте ловить солнечные лучики в ресницах .. это есть у КК энергия СОЛНЦА, расфокусированность взглядомОМмм
минутку в день в сторону солнца повернуть лицо и дышать солнцем , вдыхать его , глотать ..
есть пасс солнца ..
у Тенсегрити тоже .. можете его найти :)